Rustig zonder Ritalin

Rustig zonder Ritalin | Homani

Acht alternatieven om kinderen rustiger te krijgen.

Veel kinderen met AD(H)D krijgen Ritalin voorgeschreven. Maar… niet alle kinderen varen daar wel bij. Hierbij 8 alternatieven van Marie-Anne Tenbült om je kind rustiger te krijgen.
1. Op tijd naar bed; Terwijl volwassenen sloom worden als ze te weinig slaap krijgen, gaan kinderen er juist van stuiteren.
2. Bewegen; Na sporten/bewegen kunnen kinderen hun aandacht beter bij hun taak houden.
3. Weg met kleurstoffen; Een dieet zonder kleurstoffen leidt tot een bescheiden, maar duidelijke verbetering van ADHD symptomen.
4. Goede vetten; Een tekort aan vetzuren zou tot gevolg hebben dat bepaalde neurologische verbindingen niet meer zo soepel met elkaar communiceren. Geregeld visoliecapsules of een harinkje en vol vette producten zoals roomboter kunnen dat tekort aanvullen.
5. Daglicht; Het is vooral belangrijk om kinderen in de ochtend bloot te stellen aan daglicht. ’s Avonds is het af te raden een kind te laten spelen met een iPad of smartphone, omdat het blauwe licht van de schermpjes de aanmaak van het slaaphormoon melatonine tegengaat.
6. Een speciaal dieet; ADHD symptomen nemen bij twee derde van de kinderen sterk af door dieetaanpassingen. Het Academisch ziekenhuis Radboud heeft hier veel onderzoek naar gedaan.
7. Cognitieve trainingen; bijv. neurofeedback of werkgeheugentraining.
8. Ouder worden; Vroege leerlingen hebben een veel grotere kans op de diagnose ADHD dan late leerlingen.

En voor jou, als ouder?

1. Benader je kind altijd positief.
2. Beloon snel en met korte termijn effect; het effect van beloning dooft sneller uit bij kinderen met ADHD.
3. Zeg wat wel mag. bijv. “Als je wilt springen, ga dan naar buiten”.
4. Houd het overzichtelijk.
5. Straf snel, maar niet te streng, wederom met een korte termijn effect.
6. Plan in blokjes; kinderen met ADHD hebben weinig tijdsbesef.
7. Zorg goed voor jezelf; plan je eigen rustmomenten in!

(Bron: Psychologie juni 2013) Marie-Anne Tenbült is fysiotherapeut, osteopaat én geeft les in praktische vakken aan de deeltijdopleiding Osteopathie in Kopenhagen.

Leave A Reply (No comments so far)

The comments are closed.

No comments yet